ดื่มเบียร์หลังออกกำลังกาย Secrets

ดื่มเบียร์หลังออกกำลังกาย Secrets

Blog Article

เธอตัดส่วนผสมที่สร้างกลูเตนออกไป และเติมบางสิ่งที่ทดแทนอย่าง เกสรผึ้ง (มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ) และ เกลือทะเล (ช่วยดูดซึมแร่ธาตุ) และออกมาเป็นเบียร์ในสูตรที่เหมาะกับคนที่ออกกำลังกายและไม่สามารถดื่มเบียร์แบบปกติอย่างเธอได้ 

ทำความเข้าใจประกาศเตือนภัยน้ำท่วม ฉบับภาษาชาวบ้าน

การกินเวย์หลังออกกำลังกายช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี เพราะหลังจากร่างกายได้ใช้กล้ามเนื้ออย่างหนัก การกินเวย์ในช่วงนีร่างกายจะดูดซับเวย์เข้าไปเสริมสร้าง และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้นนั่นเอง

 ดูเพิ่มเติม  เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง

"แค่อ่านฉลากว่า 'เบียร์ทางเลือกของนักกีฬา' มันก็ดูน่าสนุกแล้วใช่ไหม?" มาเรีย สปาโน่ ผู้เขียนบทความและเป็นนักโภชนาการสำหรับกีฬาออกกำลังกายและสุขภาพ ตั้งใจจะตอบเรื่องนี้ให้เคลียร์ 

แม้ว่าการดื่มเบียร์หลังออกกำลังกายจะเกี่ยวข้องกับผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้น แต่ข้อเสียที่สำคัญหลายประการอาจเกินดุล

วิธีการเลือกรองเท้าวิ่ง สำหรับมือใหม่ เลือกอย่างไรให้เหมาะกับตัวเอง

ผลกระทบของแอลกอฮอล์ยังมีผลต่อ ตับ หากคุณดื่มแอลกอฮอล์จนติดอาจนำไปสู่อาการตับแข็ง พิษของแอลกอฮอล์ทำให้เยื่อบุกระเพาะอาหารถูกทำลาย ซึ่งกรดในกระเพาะก็จะเพิ่มมากขึ้นทำให้เกิดโรคกระเพาะอาหารอักเสบ เป็นแผลในกระเพาะ จะทำให้เกิดมีอาการปวดท้องหรืออาเจียนเป็นเลือดได้

ระดับของการสูญเสียไกลโคเจนนั้นขึ้นอยู่กับการฝึกอย่างมาก การออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น การวิ่งหรือปั่นจักรยาน มีแนวโน้มที่จะทำให้ไกลโคเจนหมดไปในระดับที่มากกว่าการออกกำลังกาย เช่น การยกน้ำหนักหรือการวิ่งช่วงเวลาสั้นๆ เนื่องจากการบริโภคคาร์โบไฮเดรตหลังออกกำลังกายสามารถเติมพลังงานที่สะสมไว้ได้ ดื่มเบียร์หลังออกกำลังกาย เบียร์จึงเป็นทางเลือกที่ดีหลังออกกำลังกายในบางโอกาส

ถ้าหากอยากจะดื่มและออกกำลังกายด้วยผมจะแนะนำให้ดื่มหลังออกกำลังกายสำหรับคำแนะนำมีดังนี้ครับ

“ถ้าคุณคิดว่าแอลกอฮอล์เป็นเครื่องดื่มที่สร้างความรื่นรมย์แสนวิเศษ คุณจะต้องรักษาสมดุลการดื่มไว้ให้ดี เพื่อทำให้ความเสี่ยงที่มันจะก่ออันตรายต่อสุขภาพอยู่ในระดับต่ำเสมอ” ดร. สต็อกเวลล์ กล่าวสรุป

          ทว่าหากเลือกดื่มเบียร์หรือเหล้าซึ่งเป็นเครื่องดื่มที่มีฤทธิ์ขับปัสสาวะหลังออกกำลังกายเสร็จใหม่ ๆ แทนที่ร่างกายเราจะได้รับความสดชื่น ได้รับน้ำมาเติมเต็ม ร่างกายก็จะยิ่งตกอยู่ในสภาวะขาดน้ำไปกันใหญ่ โดยเฉพาะหากสถานที่ออกกำลังกายหรือสถานที่ที่เราอยู่ในขณะนั้นมีอากาศร้อนอบอ้าว ก็จะยิ่งกระตุ้นให้ร่างกายสูญเสียเหงื่อ ทำให้เสี่ยงต่อภาวะช็อกหรือหัวใจวายเฉียบพลันเพราะขาดน้ำได้เลย

โดยถ้าคุณออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหนัก ๆ อาหารที่กินก็ควรมีคาร์โบไฮเดรในปริมาณสูง โปรตีนปานกลาง และไขมันต่ำ

สุขภาพ : อยากหุ่นดีต้องนอนเร็ว สุขภาพ : ท้องอยู่ แต่ก็ออกกำลังกายได้จริงเหรอ สุขภาพ : เคล็ดลับหน้าเด็ก ไร้ริ้วรอย ฉบับโค้ชบัว